Beaucoup de femmes se sentent
perdues quand vient le temps de reprendre l'entraînement.
Ce guide est pour toi si
Il ne s’agit pas de faire plus, mais de mieux comprendre ton corps. Ce guide t’aide à reprendre ton entraînement avec calme, structure et confiance.
Tu viens d'accoucher et tu veux reprendre doucement contact avec ton corps.
Tu veux être accompagnée par une professionnelle qui comprend ta réalité.
Tu veux éviter douleurs ou inconforts liés à une reprise trop rapide.
Tu veux bouger, mais tu ne sais pas par où commencer ni ce qui est sécuritaire.
Tu ressens un manque d’énergie, de force ou de stabilité depuis la naissance.
Tu cherches à avancer un pas à la fois, avec bienveillance et clarté.
Compréhension claire du corps postnatal
Explore le fonctionnement du corps après l’accouchement : plancher pelvien, abdominaux profonds, équilibre hormonal.
Progression encadrée et sécuritaire
Suis un plan structuré et graduel, fondé sur la science et adapté à ton rythme. Reprends l’entraînement en douceur et en toute sécurité.
Exercices testés et outils essentiels
Reçois une vidéo avec 7 mouvements essentiels. Active ta respiration, renforce ta stabilité et soutiens ta récupération durablement.
⭐️ Exclusif
Créé par Caroline Nadeau
Infirmière clinicienne, coach de fitness et maman de deux jeunes enfants, Caroline combine ses connaissances en santé, son expertise en entraînement et son vécu personnel pour t’offrir un accompagnement sécuritaire et bienveillant.
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Fondée sur l’expérience humaine
Caroline est infirmière et coach de fitness passionnée par le bien-être global et la santé des femmes.
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Discipline et résilience
Ceinture noire en taekwondo, elle combine rigueur, persévérance et bienveillance dans son approche.
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Inspirée par la maternité
Maman de deux enfants, elle comprend les réalités du postpartum et accompagne chaque femme avec empathie.
Ma mission
« Accompagner chaque maman à retrouver force, confiance et bien-être, en douceur et en toute sécurité »
Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir
Le guide comprend des explications claires sur les changements du corps après l’accouchement, les signes à surveiller et les étapes d’un retour à l’entraînement sécuritaire.
Tu y trouveras aussi des conseils d’infirmière basés sur la science et une vidéo bonus de 7 exercices essentiels pour retrouver force, stabilité et confiance.Oui, complètement gratuit. Aucune carte de crédit requise. Entre simplement ton prénom et ton email pour le recevoir instantanément.
Oui, absolument.
Ce guide a été conçu pour être accessible, même si tu n’as jamais fait d’entraînement auparavant. Les exercices proposés sont simples, progressifs et expliqués de façon à te permettre de bouger en toute confiance, à ton rythme. L’objectif n’est pas la performance, mais de t’aider à reprendre contact avec ton corps, une étape à la fois, en respectant ton niveau et ton énergie du moment.Non, aucun équipement n’est nécessaire. Les exercices proposés peuvent être faits à la maison, sur un tapis ou une surface confortable.
Oui, le guide est 100 % compatible avec les téléphones et les tablettes. Tu peux le lire ou le télécharger depuis n’importe quel appareil.
La prochaine étape est de continuer à ton rythme.
Ce guide est un point de départ. Lorsque tu te sentiras prête, tu pourras aller plus loin avec un programme structuré et progressif postnatal, disponible sur l’application U Rise Up, conçu pour t’accompagner étape par étape dans ta reprise de l’entraînement, en respectant ton corps, ton énergie et ta réalité de maman.
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Bonus Inclus
7 exercices essentiels en vidéo pour relancer ton bien-être postnatal.